WOD

Kontakt

WOD, czyli Workout Of The Day, to trening dnia opracowany przez trenera i wyświetlany na tablicy w klubie fitness. Ten rodzaj treningu jest taki sam dla wszystkich uczestników grup WOD, niezależnie od ich poziomu zaawansowania. WOD jest polecany przede wszystkim dla osób o średnim lub zaawansowanym poziomie sprawności fizycznej, ze względu na jego intensywność i duże spalanie kalorii – nawet do 800 kcal w ciągu jednej godziny.

WOD trwa zwykle około godziny, a jego celem jest kompleksowe, zrównoważone treningowe obciążenie wszystkich grup mięśniowych. Treningi są projektowane tak, aby każdy uczestnik mógł je dostosować do swojego poziomu zaawansowania i możliwości. W miarę postępów uczestnicy mogą stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, co pozwoli im osiągać coraz lepsze rezultaty.

Trening WOD składa się z trzech głównych części:

  1. Rozgrzewka: Zawiera zestaw ćwiczeń, które mają na celu przygotowanie mięśni, stawów i układu krążenia do wysiłku. Rozgrzewka może obejmować biegi, skakankę, dynamiczne rozciąganie oraz ćwiczenia mobilizujące.
  2. Elementy siłowe: Po rozgrzewce uczestnicy wykonują ćwiczenia siłowe, które mogą obejmować podnoszenie ciężarów, pracę ze sztangą, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z wykorzystaniem różnych akcesoriów. Celem tej części jest rozwijanie siły mięśniowej i poprawa techniki wykonywania ćwiczeń.
  3. Elementy kondycyjne: Ostatnia część WOD skupia się na ćwiczeniach wytrzymałościowych i kardio, które mogą być wykonywane na maszynach cardio (np. bieżni, rowerze stacjonarnym, wioślarzu) lub z wykorzystaniem drążków gimnastycznych, sztang, ciężarków czy ciężaru własnego ciała. Celem tej części jest poprawa wytrzymałości, spalanie kalorii oraz ogólna poprawa kondycji fizycznej.
Scroll to Top