797 362 851
Wspólne treningi, znane także jako Community WOD, to zajęcia fitness, które mają na celu zintegrowanie uczestników i sprawienie, że będą się dobrze bawić podczas ćwiczeń. To świetna okazja, aby spędzić aktywnie czas ze znajomymi oraz poznać nowe osoby. Podczas tych zajęć uczestnicy wspólnie wykonują różnorodne ćwiczenia, które angażują całe ciało, podnoszą wytrzymałość oraz poprawiają siłę i sprawność fizyczną.
Zajęcia Community WOD są często organizowane w parach. Dlatego zachęcamy, aby przyprowadzić ze sobą przyjaciół, kolegów czy koleżanki, którzy dotąd nie mieli okazji spróbować takiego treningu lub uczęszczają na zajęcia w innych klubach. Jeśli jednak nie masz z kim przyjść, nie martw się – instruktorzy z pewnością dobiorą Ci odpowiedniego partnera do ćwiczeń.
Community WOD to doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu w miłej atmosferze. Wspólny wysiłek motywuje do przekraczania swoich granic i sprawia, że trening staje się przyjemnością.
Community WOD zwykle obejmuje następujące elementy
- Rozgrzewka – krótki blok ćwiczeń, który ma na celu przygotowanie mięśni i stawów do dalszego wysiłku. Może to obejmować biegi, skakankę, rozciąganie czy ćwiczenia mobilizujące.
- Technika – instruktorzy przedstawiają uczestnikom techniki wybranych ćwiczeń oraz pomagają w ich opanowaniu. Celem tego etapu jest nauka prawidłowego wykonywania ruchów, aby uniknąć kontuzji.
- Główna część treningu – w tej części uczestnicy wykonują serię ćwiczeń, często w formie obwodów lub interwałów. Ćwiczenia mogą być dostosowywane do indywidualnych możliwości uczestników, dzięki czemu każdy może trenować na swoim poziomie.
- Stretching i relaksacja – po zakończeniu wysiłku uczestnicy wykonują ćwiczenia rozciągające oraz relaksacyjne, aby przywrócić organizm do stanu spoczynku.